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Quando se inicia uma atividade física sentir dor é inevitável. Isso acontece tanto com iniciantes como com atletas, mas o importante é saber até que ponto ela é considerada normal ou se ela está prejudicando a saúde. Se você é um iniciante, se não pratica exercícios físicos há tempos, qualquer que seja a atividade irá causar dores musculares no dia seguinte podendo se prolongar até mais dois dias. O nosso organismo precisa de um tempo para se adaptar a novos esforços. No sistema muscular, irá ocorrer micro rupturas nos grupos musculares solicitados durante o exercício e acúmulo de ácido láctico, gerando no organismo um processo de defesa que leva a um processo inflamatório. Além da parte muscular, você também irá sentir novas adaptações em outros sistemas como…
As câimbras ocorrem quando seu músculo sofre de espasmos, se contraindo involuntariamente e não relaxando. Câimbras como essas podem durar desde alguns segundos ou até mesmo vários minutos e são bem doloridas. Normalmente é um exercício muito exagerado que provoca esse fenômeno, podem aparecer em diversas condições clínicas, por exemplo: hipocalcemia (baixos níveis de cálcio no sangue), hipopotassemia (baixos níveis de potássio no sangue) e baixa oxigenação. Uma das principais causas das câimbras é o acúmulo de ácido lático no tecido, devido a degradação da glicose na ausência de oxigênio (glicólise). A câimbra ainda é objeto de estudos, mas é certo que o espasmo é de origem nervosa ou neuromuscular. Experimentos de laboratórios têm mostrado que um músculo isolado, levado a "hiperencurtamento", permanece no estado…
Muito se fala em prevenção de lesões quando se inicia a prática de alguma atividade física, nessa edição falaremos especificamente do aquecimento, alongamentos e ganho de flexibilidade para realizar suas atividades com mais segurança. Primeiramente falaremos sobre a importância do aquecimento que é tão essencial e benéfico para quem faz exercícios e se tornou indispensável em nossas atividades físicas. Segundo alguns fisiologistas e preparadores físicos, o principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões. Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico. O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como…
A técnica da cinesiotape ou kinesiotape teve seu inicio na década de 70 no oriente, principalmente na Coréia e no Japão, tendo como princípio que o movimento e a atividade muscular são essenciais para manter ou recuperar a saúde. Baseando-se nesse conceito foi então desenvolvida uma espécie de fita adesiva que poderia ajudar a função muscular sem limitar o movimento do corpo. Durante o desenvolvimento do método observou-se que sua aplicação poderia ser muito mais ampla, no final dos anos noventa a técnica chegou à Europa e aos Estados Unidos dando início ao método Kinesio taping, desenvolvido pelo Dr. Kenzo Kase e pelo Dr. Murai, criando um método que pudesse habilitar ou reabilitar a ação motora sem limitar o movimento. Esse método de bandagem que…
