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Jd. Paulista
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o que devo comer antes do exercicio?

Regras gerais para todos os exercícios físicos:

Sempre manter a hidratação adequada: até quatro horas antes, ingerir 400ml de água. De uma a duas horas antes, em torno de 250ml de água.

Musculação / treinamento funcional: Para as pessoas que praticam treinos de hipertrofia que é o aumento de massa muscular, deve preferir carboidratos de baixo índice glicêmico, como cereais e alimentos integrais.

Diversos trabalhos científicos sugerem que exercício intenso (>70% da sua capacidade máxima) podem induzi...

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Novos tratamentos para artrose de quadril

Autor: Dr Fabiano Cunha

O começo da artrose das juntas acontece ao redor dos 60 anos, com dor na virilha, dor que desce pela coxa, dor para levantar do sofá, fraqueza no quadril, atrofia dos músculos

A artrose de quadril é a dor  na altura da bacia, que dá a impressão de estar com as cadeiras fora do lugar, desencaixado, como se fosse estalar a junta o dia todo.

O começo da artrose das juntas acontece ao redor dos 60 anos, com dor na virilha, dor que desce pela coxa, dor para levantar do sofá, fraq...

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Células tronco para tratar artrose de joelho

Autor: Dr Fabiano Cunha

A artrose de joelho vai afetar 2/3 da população mundial e a chance aumenta quando se pratica corrida, basquete, vôlei.  Esse desgaste acontece porque a camada protetora do joelho chamada cartilagem vai gastando ao longo da vida.

Para proteger esta cartilagem devemos:

Evitar excesso de peso;

Praticar uma atividade física regular e de baixo impacto(caminhada) e duração média de uma hora.

A confusão começa aqui: como a atividade física pode ser um causador de lesão e ao mesmo temp...

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Como se preparar para uma Maratona?

Autor:  Dr. Rodrigo Resende Palhares

 

A maratona é, sem dúvida, uma das competições desportivas mais exigentes em termos de desgaste muscular, fisiológico e mesmo psic...

Acupuntura nas lesões do Esporte

Autora: Andrea de O. Lima, médica especialista em Acupuntura pela UNIFESP e Colégio Médico Brasileiro de Acupuntura

A acupuntura é uma técnica da Medicina Tradicional...

Baixa umidade do ar: Confira alguns cuidados importantes durante a prática de atividades físicas.

Baixa umidade do ar: Confira alguns cuidados importantes durante a prática de atividades físicas.

Autor: Dr Rodrigo Palhares , especialista em Medicina Esportiva

Adeptos   dos   esportes   praticados   ao   ar   livre,   podem   achar   que   treinar   em   um   dia...

Artrose (Artrite) de joelho- Desgaste de cartilagem

A artrose do joelho é um processo de desgaste da cartilagem do joelho que afetará todas as pessoas depois dos 65 anos, mas nem todo mundo notará, pois fatores como p...

 
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